生活習慣から健康チェック
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あなたの気になる生活習慣をチェックしてみましょう。
チェックした項目は要注意です。
食事や運動・喫煙・飲酒など日頃の生活習慣を見直してみませんか。
朝食を食べていない
健康な身体づくりには、「早寝早起き朝ごはん」をはじめとした規則正しい生活習慣が大切です。
つい食べすぎてしまう
中高年期では過剰栄養、つまり食べ過ぎに注意が必要です。
飲酒の量が多い
過度な飲酒は生活習慣病のリスクを高めます。
タバコを吸っている
喫煙は生活習慣病のリスクを高めます。
肉や魚、卵はあまりとらない
「たんぱく質」は、人の体を作るのに欠かせない栄養素です。
BMIが低い
中高年では肥満による死亡率より、やせによる死亡率が高い傾向にあります。また若い女性のやせは、将来生まれてくる子どもの健康にも影響します。
BMIが高い
BMIが高い人は、摂取エネルギーが多すぎると考えられます。
運動習慣がない
適切な栄養摂取と運動習慣は、骨や筋肉を丈夫に保ち、生活習慣病も予防します。
単品メニューを選びがち
健康には、さまざまな食材から必要な栄養素をとることが大事です。
濃い味付けが好き
うま味調味料を使うことで、おいしさを補うことができます。
野菜はあまりとらない
野菜の摂取量は、男女どの年代においても不足している状況です。
オーラルケアは気にしていない
歯の健康が維持できないと、特に肉類の摂取量が少なくなり、筋肉量が維持しづらくなります。
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